JSDolan, nie doczytałeś, więc sam zacytuję swoją wypowiedź sprzed kilku dni. Daleko mi do doradzania, ale wydaje mi się że powinieneś wypracować jakieś wzorce ruchu, poprawić wydolność i zbudować trochę siły. Skupiłbym się na treningach na takich ćwiczeniach jak przysiady, pompki,wykroki, ćwiczenia na mięśnie brzucha - wszelkie ćwiczenia jakie [...]
JSDolan, nie doczytałeś, więc sam zacytuję swoją wypowiedź sprzed kilku dni. Daleko mi do doradzania, ale wydaje mi się że powinieneś wypracować jakieś wzorce ruchu, poprawić wydolność i zbudować trochę siły. Skupiłbym się na treningach na takich ćwiczeniach jak przysiady, pompki,wykroki, ćwiczenia na mięśnie brzucha - wszelkie ćwiczenia jakie [...]
1. czy na obiad moze byc czasem dla urozmaicenia makaron razowy + ser bialy (chudy oczywiscie) i cynamon /W ODPOWIEDZNICH ILOSCIACH OCZYWISCIE 2. czy jak wypije kawe rano przed steperem to bedzie lepszy efekt /MOZE BYC 3. ile czasu po steperze mam jesc sniadanie (owsianke?) /TO ZALEZY CO CHCESZ OSIAGNAC. JAK SPALIC ZAROWNO MIESNIE JAK I TLUSZCZE [...]
Dekstroza (glukoza) to składnik najsilniej potegujący wykorzystanie kreatyny przez mieśnie, stąd jej dawkowanie jest jak najbardziej wskazane. Zastosowanie preparatu węglowdanowo-kreatynowego jest w stanie zwiększyć steżenie kreatyny w mieśniach nawet o kilkadziesiat procent w porównaniu z suplementacją samą kreatyną. Efekt wzrostu obserwowany [...]
doskonale wiem co sobie myslicie na temat tej diety-powoli redukuje jeszcze zdwa tygodnie temu była inna-niestety podczas tych aerobów ktore ja cwicze rozbudowuje sie te miesnie conietrzeba umnie dlatego taka dziwna dieta-imi daje efekty jajestem zadowolona bardzo-moi klienci tak nie jedza-skutecznosc odchudzania mam 100procent i bez efektow jojo [...]
Czytajcie ze zrozumieniem, autorka nie pyta co robić, aby mięśnie rosły tylko jakie mięśnie pracują!!! Zmęczenie wynika z długotrwałej pracy i bardzo słabej regeneracji. Polecam droga Kasjerko lepsze formy relaksu. Owe wyczucie wyrobienia mięśni to nic innego jak zmęczenie mięśni. Może też warto zainwestować w lepsze odżywianie. A wam stałym [...]
Wiec wpierw trzeba miec miesnie druga rzecz to sie przyjmuje cyklicznie i nie dziala z dnia na dzien osobiscie nie bralem:D jakby kazdemu rozrywalo miesnie to by ludzie chodzili podarci po paru zlotych:D dokup mono
[...] Dzisiaj konretnie podjadłem, ale siła nieziemska szczegolnie we frontach na 75 skonczylem , z zapasem myslę. Teraz bede bazowal na tym cwiczneiu, poniewaz tutaj lepiej czuje miesnie czworoglowe na ktorych mi najabrdziej zalezy. Ostatni trening, więc musiałem to uczcić pizza , spokojnie tylko 2 kawałki zjadłem i zapiłem colą zero . Z niezdrowych [...]
Od kedy zauwazyłeś zmiany na kręgosłupie?? Powinieneś iść z tym do ortopedy. Z pewnością zaleci Ci cykl ćwiczeń rehabilitacyjnych.:D . Musisz jednak pamietać że aby utrzymać wyprostowaną postawę musisz wzmocnić mięśnie grzbietu. Ćwicząc na siłowni staraj się wszystkie świczenia w pozycji stojącej lub siedzącej wykonywać z całkowicie wyprostowanymi [...]
Po pierwsze kolego to nie jest kifoza tylko plecy okrągło wklesle. Przyczyna to przykurcze w miesniach piersiowych( za duzo wyciskania na klatke) poza tym slabe i rozcianiete miesnie plecow szczegolnie w odcinku piersiowym. poza tm slabe mm brzucha i zbyt napiete miesnie dolnego odcinka kregoslupa. Rozwiazanie to rozciaganie mm klatki piersiowej, [...]
Opuchlizna po takim czasie może występować. Obrzęki przy unieruchomieniu kończyn dolnych mają dwojaką genezę: 1) jest to naturalny "odczyn" organizmu, który po urazie wywołuje obrzęk aby we własnym zakresie ograniczyć ruchomość stawu (poza tym połączone jest z obecnością zwiększonej liczby komórek naprawczych) 2) za obrzęki w ogóle odpowiada układ [...]
bo sa cwiczenia na skosne miesnie brzucha. co daja te miesnie ? jezeli gram w pilke nozna, przydadza mi sie ? :D Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2013-03-30 20:01:53
e ja godzinke temu byłem nad zalewem w domaniowie i słoneczko paliło. troszki popływałem co by miesnie spompowac bo fajne dupcie na plazy siedziały i do domu hrhr
wklejam i tu w razie jak wykasują :) Panie ambroziak to ja pozwolę sobie zaprezentować opracowanie Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko : Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni w szczególności zagadnienie alfa laktoalbuminy gdzie udowadnia: Tak naprawdę nie ma większego znaczenia czy odżywka zawiera mniejsze lub większe ilości [...]
Jeśli miałbym wybierać pompki czy rozpiętki, wybrałbym pompki, potem za2sze można wrzucać obciążenie do plecaka i w ten sposób progresowac. Nie ma ćwiczeń dobrych na odsłonięcie brzucha, od tego jest dieta i ujemny bilans kcal. A mięśnie brzucha wzmacniasz ćwiczeniami stricte na brzuch, które masz przecież w planie. I tak, 2 dni przerwy w tygodniu [...]
każdy trening poprawia umięśnienie, moze Ci nie urósł a spaliłaś trochę tkanki i się bardziej odsłonił, nie masz się czym przejmować, każdy ma mięśnie. Wg mnie panikujesz zbytnio, lepiej mieć mięśnie niż ich nie mieć.
Wydaje mi się że przy takim długim stażu już mniejszą rolę odgrywa trening a ważniejszą dieta i suplementacja. Skoro brak już zadawalających efektów to prawdopodobnia z braku diety, tak jak na samym początku organizm bez konkretnego odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam [...]
[...] czasu na to niz ja , bo z tego zyja, ale nie cwicza przez 24 godziny na dobe.Co do biegaczy - to spojrz na 100 metrowcow, wiekszosc z nich ma bardzo dobrze rozwiniete miesnie, maja idealne proporcje , rzezbe i co by nie mowic - duze miesnie. Ale jesli ty uwazasz ze tak nie jest, hmmm rozumiem cię .Moim zdaniem, ale moge sie mylic, ty i [...]
Przepraszam, że jestem tutaj tak rzadko, ale do maja tak będzie, a potem to będę mogła odetchnąć z ulgą! Miski Było kilka cheatów słodyczowych (przed @), których po prostu nie mogłam opanować, ale ogólnie nie ciągnie mnie w ogóle do słodyczy, a nawet jeśli to zjadam warzywa i jestem szczęśliwa (zbilansowana dieta naprawdę czyni cuda!). [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
